Bewegung! Musik! Spaß! Das 75-minütige Training basiert auf Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung (auch für Anfänger geeignet).
Aufwärmphase:
Ganzkörperbewegungen, Gelenkmobilisation, Stretching.
Cardiophase:
Schnell ausgeführte Schrittkombinationen zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems und der koordinativen Fähigkeiten.
Cooldown:
Mit Pilatesübungen zum Aufbau der Tiefenmuskulatur an Bauch und Rücken für eine dauerhaft gute Haltung. Mit diesen Übungen erhalten Sie mehr Stärke, Körperbeherrschung und Ausstrahlung. Training der Problemzonen mit Theraband, Hanteln und Gymnastikball. Stretching und Entspannung mit Yogaübungen.
Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportbekleidung, Trinkflasche, Handtuch.