25-1G008 Easy Running - Laufkurs am Alatsee - Mai/Juni

Kursbeschreibung
"Easy Running" ist ein Lauftraining, das sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene richtet und ein gesundheitsbewusstes, ganzheitliches Training für den Alltag vermittelt. Im Mittelpunkt stehen die Freude an der Bewegung, die langfristige Gesunderhaltung sowie eine nachhaltige Verbesserung der individuellen Lauftechnik und Kondition. Ganz im Sinne des Phi-Fit®-Konzepts bietet dieser Kurs ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining in der freien Natur - dynamisch, effektiv und mit Spaß in der Gruppe.
Was ist Easy Running?
Easy Running ist weit mehr als ein klassisches Lauftraining. Es kombiniert sanftes Herz-Kreislauftraining mit wertvollen theoretischen Grundlagen und praktischen Übungen, um eine optimale Lauftechnik zu fördern. Ziel ist es, sowohl die körperliche Fitness als auch das Bewusstsein für gesundheitsorientiertes Training zu stärken. Egal ob Sie 1.000 Meter laufen oder die Herausforderung eines Marathons suchen - dieser Kurs bietet wertvolle Tipps und ein effektives Training für alle Leistungsniveaus. Die Trainingseinheiten umfassen neben dem eigentlichen Laufen auch Übungen zur Stabilisation, Beweglichkeit und Technik, die sowohl für den Anfänger als auch den ambitionierten Läufer von Bedeutung sind.
Die Inhalte des Kurses
Einstieg in ein dynamisches Lauftraining: Lockeres und individuelles Training für Einsteiger und Fortgeschrittene
Individuell gesteuertes Herz-Kreislauftraining: Belastungsdosierung für optimale Ergebnisse
Gelenkschonende, ökonomisierte Lauftechnik: Laufstil-Verbesserung für ein sicheres und effizientes Laufen
Trainingsmethodik und Trainingsplanung: Grundlagen des Ausdauertrainings und langfristige Zielsetzung
Stabilisationsübungen und Beweglichkeitstraining: Förderung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Laufbewegung
Gesundheitsbewusste Verletzungsprophylaxe: Prävention durch richtige Technik und abgestimmte Übungen
Ernährung unter Belastung: Tipps für die richtige Energieversorgung während und nach dem Training
Ausrüstungstipps: Auswahl von passendem Schuhwerk und Laufbekleidung
Gebote des Phi-Fit®-Konzepts im Easy Running
Gesunderhaltung: Der Fokus liegt auf der körperlichen und mentalen Gesundheit der Teilnehmer. Übungen werden stets an die individuellen Bedürfnisse angepasst, um Überbelastung zu vermeiden.
Ganzheitlichkeit: Easy Running trainiert nicht nur die Ausdauer, sondern auch Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Ziel ist es, Dysbalancen zu vermeiden oder auszugleichen.
Medizinische Weiterentwicklung: Die Kursinhalte basieren auf wissenschaftlich fundierten Methoden und werden regelmäßig überprüft, um den neuesten Erkenntnissen zu entsprechen.
Soziale Festigung: Als Gruppentraining fördert Easy Running nicht nur die körperliche, sondern auch die soziale Fitness. Die Freude am gemeinsamen Training motiviert langfristig und stärkt den Zusammenhalt.
Wer kann teilnehmen?
Easy Running ist für jeden geeignet - von absoluten Laufanfängern bis hin zu erfahrenen Läufern, die ihre Technik verbessern möchten. Das Training richtet sich an Teilnehmer aller Leistungsklassen, da die Inhalte individuell angepasst werden können. Einzige Voraussetzung ist die Bereitschaft, sich in Laufschuhen an der frischen Luft zu bewegen.
Trainer und Kursleiter
Florian Weijers, Trainer im Gesundheits- und Ausdauersport, bringt seine langjährige Erfahrung und Leidenschaft für den Laufsport in diesen Kurs ein. Als international aktiver Athlet (u. a. über 25 Langdistanztriathlons, ein Double-Ironman und ein 100-km-Lauf) und erfahrener Trainer legt er großen Wert auf eine gesunde, nachhaltige Trainingsgestaltung. Unter seiner Leitung profitieren Sie nicht nur von professioneller Anleitung, sondern auch von motivierendem Gruppenzusammenhalt und seiner persönlichen Begeisterung für den Laufsport.
Voraussetzungen
Normale körperliche Fitness, bequeme Laufkleidung, geeignete Laufschuhe, ein Handtuch und eine Trinkflasche.
Melden Sie sich an und erleben Sie, wie einfach und motivierend Laufen sein kann mit "Easy Running"!