24-1G005 Easy Running Laufkurs am Alatsee I

Dieser Kurs wendet sich an alle, die mit dem Lauftraining beginnen oder sich im Laufen verbessern wollen. Wir trainieren in der Gruppe Lauftechnik, Körperstabilität und Beweglichkeit. Abwechselnd wird in dem Kurs einmal pro Woche an den Hauptschwerpunkten eines gesunden Lauftrainings gearbeitet. Dabei wird individuell auf die Leistungsfähigkeit der Teilnehmer eingegangen. Schließlich profitieren nicht nur Wettkampfsportler, sondern auch Genussläufer von gezielten Übungen in den technischen Trainingsbereichen. Von einem professionellen Lauftraining kann man lebenslang profitieren - durch gezielte Anleitung bei modernen Übungsabläufen und fundiertes Hintergrundwissen in medizinischen Trainingsvorgängen. Nebenbei erhalten Sie ein Handout mit Trainingstipps und den durchgeführten Übungen. Einzelne Kurseinheiten können ausgelassen werden, da die Trainingseinheiten jeweils systematisch in Variationen wiederholt werden. Weitere Kursinhalte sind Ausdauertraining bei unterschiedlichen Umweltverhältnissen bzw. Temperaturen (Sommer/Winter) sowie die Wahl der richtigen Laufbekleidung, insbesondere der Laufschuhe.
Inhalt des Kurses:
- typische Mobilisationsübungen im Laufsport
- spezifische Stabilitätsübungen
- leichtes Beweglichkeitstraining
- Laufschule in Theorie und Praxis
- technische Hilfsmittel im Lauftraining
- moderates allgemeines Konditionstraining
- gezieltes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
- Ernährung und Energiebereitstellung im Ausdauersport (Theorie)
- Motivation und Ritualisierung im individuellen Trainingsalltag
- Teilnahmebescheinigung und Handout.
Weitere Informationen werden vor Kursbeginn per E-Mail bzw. online zur Verfügung gestellt. Für die Kommunikation im Kurs wird die App TeleGuard verwendet.